Viimastel aastatel on treenimisel või ka koduses võimlemises hakatud rääkima harjutusrulli ehk foamroll`i kasutamise eelistest. Seda just lihaste hooldamises ja rühi parandamisel.
- Esmaspäeval, 10. veebruaril 2014 on hea võimalus osaleda tutvustavas tunnis, kus õpitakse harjutusi rulliga. Juhendajaks on TÜ kehakultuuri teaduskonna magistrant Siim Kängsepp.
Allpool küsitluse lingil saad valida omale sobiva aja. Tee oma valik reede õhtuks. Ühe grupi suurus on ~10 inimest. Tund kestab 90 min. Riietu mugavalt. Kui omal satub rull olemas olema, siis võta kaasa!
http://doodle.com/8tk86dkti8xf5ucz
HARJUTUSRULLI KASUTAMISE KOHTA ROHKEM INFOT:
* Füsioterapeut Mikk Pärn
http://etv.err.ee/index.php?05593527&video=10556#.Ut-vVxD8KM
* KaitseOmaTervist.ee uudiskirjast:
Need inimesed, kes arvavad, et küürakat parandab ainult haud, ei tea, et tegelikult parandab küürakat ka 90 cm pikkune odav harjutusrull, millel iga päev 3 minutit lesides on kehast võimalik välja saada aastate (ja ka päeva) jooksul kogunenud pinge.
Näiteks väga lihtne on korrigeerida oma pinges ja längus õlgasid, küüru seljas ning olukorda, mil pea raskuskese on paigutunud õlgadest veidi ettepoole ja sellest tingituna on nüüd raske süüa või teevad liiga ebameeldivad kaelavalud.
Harjutusrulli peal saab teha selliseid harjutusi, mida põrandal on kas väga keeruline või võimatu sooritada. Enda rullimine on vajalik tegevus nii eakatele kui ka noortele ja ka päris kooliealistele, sest nii kooli- kui ka kontoritöö ning arvutiekraani ees istumine on paljude inimeste rühi ära rikkunud -- istuval tööl vajub meie pea ette ja nii on kaela tagumised lihased koguaeg ülekoormatud. See omakorda viib varem või hiljem lülisamba probleemide tekkimiseni.
Kui tavaliselt lihtsalt nenditakse, et rüht on tuksis ja midagi pole teha, siis nüüd on võimalik oma halb rüht otseses mõttes sirgeks tagasi rullida. Lastele enda sirgeks "rullimise" õpetamine ja harjumuse tekitamine on eriti tähtis -- see tagab neile ilusa rühi ja valudeta elu.
Loe edasi ja vaata videot siit:
http://tinyurl.com/noyze8x
KaitseOmaTervist.ee
info [ät] KaitseOmaTervist.ee
* http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/equipment/id/...
* http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/what-is-a-foam-roller-how-do...
Tule ja proovi!
Tantsukunst